腳勞損是指足部韌帶及肌腱周圍的軟組織、肌肉等出現勞損,引起足踝周圍軟組織的損傷形成無菌性炎癥,多見于長期從事戶外活動的人群,在走路、受涼等情況下會出現疼痛,可采取適當休息、物理療法、使用藥物等方法,能夠比較快速的恢復正常狀態。
1、適當休息:腳勞損后應適當休息,減少過多的負荷損傷,才能夠使腳部的軟組織得到更好的恢復,平時應穿寬松、舒適的平底鞋,避免足部軟組織受到過多的壓力,同時注意減輕體重、減少活動;
2、物理療法:可以每天用40℃左右溫熱的水浸泡雙腳,也可以加入活血化瘀、舒筋通絡的中藥,如艾葉、當歸等,熱效應有助于促進血液循環,緩解勞損所造成的炎癥刺激,從而減輕疼痛和腫脹。同時也可以適當的進行局部熱敷和按摩,也能夠使軟組織的血運增加,有助于腳勞損的快速恢復;
3、使用藥物:腳勞損可以在局部進行膏藥貼敷,如活血止痛膏、通絡祛痛膏等,可以起到活血化瘀的作用,也可以口服活血化瘀的中成藥,比如活血止痛膠囊來加快局部血液循環,促進炎性物質的代謝。另外,也可以口服非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,對于緩解疼痛的效果比較明顯。
