大便拉了一粒膠囊狀的，可能是由于飲食問題或胃腸問題引起。建議出現該現象后，可去往醫院的消化科進行就診，明確病因后采取針對性處理。
1、飲食問題：如果飲食不注意，攝入過干的食物，如烤饃片、壓縮餅干等，同時喝的水較少，或不愛吃新鮮的蔬菜和水果，導致飲食中的纖維素成分減少，就可能會造成大便難以排出，形態也會發生改變，出現大便拉了一粒膠囊狀的情況。建議此類人群多吃富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、柚子等，并多補充水分、適當運動；
2、胃腸問題：如果胃腸出現問題，導致攝入的食物不能很好地被吸收消化，也會出現大便形狀異常的情況，比如便秘、腸道神經節傳導阻滯、腸道自主神經系統紊亂等，均可造成腸道蠕動明顯減弱，導致大便中的水分被胃腸道大量吸收，而出現大便拉了一粒膠囊狀的情況。建議此類患者在醫生的指導下進行藥物治療，可以使用枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮片等，必要時可使用開塞露、乳果糖口服溶液等藥物促進大便排出。