蝴蝶拍的功效和作用一般是有助于調節不良情緒，保持身心放松。
蝴蝶拍主要是雙臂在胸前交叉，右手在左側、左手在右側，雙手輪流輕拍自己的臂膀，通過有規律地拍打身體，有助于增加自身安全感，保持情緒穩定，屬于一種心理技術，利于緩解緊張、焦慮等不良情緒，舒緩疲憊，使心理和軀體都進入一種較為平靜的狀態。
通過進行蝴蝶拍在一定程度上起到調整心態、緩解壓力、穩定情緒等作用，利于機體免疫力調節，增強體質，對身體健康的維護有一定好處。