一般可以通過改變居住環境、運動、調整飲食習慣、藥物治療、物理治療等多種方式來消除體內的濕氣，需要及時就醫進行治療。
1、改變居住環境：體內有濕氣與環境潮濕有一定關系，通常需要遠離寒冷潮濕的環境，建議住在干燥、溫暖的環境中，不要穿潮濕的衣物，可以減少濕氣對機體的侵襲。
2、運動：由于體內濕氣過重和長時間的運動不足，患者可能會出現怕冷和手腳冰冷的癥狀。為了緩解這些問題，可以通過進行有氧運動，如瑜伽、慢跑或太極拳等，來加速血液循環和提高新陳代謝速度，從而幫助身體排除多余的水分和毒素，達到消除濕氣的效果。
3、調整飲食習慣：濕度過高也與不恰當的飲食習慣有關，不規律的飲食和不良的飲食結構是常見的誘因，患者通常會出現惡寒、四肢酸痛等癥狀，可以通過合理的飲食來改善。另外，如果身體出現濕重癥狀時還需要配合中藥治療。患者可以考慮增加紅棗薏米粥和姜糖水的攝入，以此來調節脾胃的功能并消除體內的濕氣。
4、藥物治療：為了消除體內過多的濕氣，可以考慮服用一些具有祛濕效果的中藥來進行調理，例如藿香正氣丸、參苓白術散、人參健脾丸等，需要遵醫囑用藥。
5、物理治療：可以通過刮痧、拔罐、汗蒸等方法幫助去除濕氣，同時還要注意休息，避免過度勞累。
治療期間患者要注意保證充足的睡眠時間，養成良好的生活習慣，同時要定期前往醫院進行復查，有助于病情的恢復。