夏天吃燕窩是有益的，但需注意適量食用。
燕窩是一種營養豐富的食材，主要由燕子的唾液構成，富含多種對人體有益的成分，如氨基酸、礦物質和生物活性物質。夏天由于氣溫高，人體容易出汗，導致體內水分和營養物質的流失加快，適量食用燕窩，可以補充人體所需的營養成分，增強免疫力，滋陰潤燥，緩解夏季因天氣炎熱而出現的陰虛火旺現象。燕窩還能促進皮膚健康，改善呼吸系統，助力消化，提供抗氧化作用。
然而，燕窩中的蛋白質和脂肪含量相對較高，過量食用可能導致熱量攝入過多，不利于體重控制和減肥。此外，燕窩性質溫和，但過量食用也可能引起上火，出現口腔潰瘍、喉嚨痛等癥狀。特別是對于體質偏熱、易上火的人群，更應謹慎食用。
如果在食用燕窩后出現任何不適，如上火癥狀、消化不良等，應立即停止食用，并及時就醫。