健身后一抬手肩關節就疼，與缺乏鍛煉、乳酸堆積、外傷、肩關節周圍炎、頸椎病等因素有一定的關系，需要及時就醫檢查，對癥處理。
1、缺乏鍛煉：如果患者在日常生活中缺乏鍛煉，在偶爾健身的時候，沒有掌握正確的方法，就會出現抬手后肩關節、背部疼痛以及活動受限的情況，需要循序漸進的增加運動量，多學習，就可以慢慢的康復。
2、乳酸堆積：當患者長期健身的時候，會造成四肢、肩關節乳酸堆積，抬手可能會有酸痛、活動受限等情況，可以多休息，通過熱敷的方式加快局部的血液循環，促進乳酸的代謝。
3、外傷：當健身導致肩關節的軟組織受到外傷，會有明顯的紅腫、疼痛，抬手容易導致癥狀更加明顯?？梢栽卺t生的指導下使用消腫止痛的藥物，比如消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑、布洛芬片等。
4、肩關節周圍炎：該病是一種肩和肩關節附近的炎癥，以單側或雙側的肩膀疼痛為主，健身后可能導致病情加重，造成不能抬手。建議遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，具有一定的抗炎止痛效果。
5、頸椎?。阂驗榛颊叩念i椎間盤突出，容易對神經根造成壓迫，導致健身后手腳、頸背部、肩關節發麻、疼痛，抬手容易造成疼痛加重，甚至伴隨頭暈、活動受限的癥狀。建議在醫生的指導下使用甲鈷胺片、谷維素、注射用鼠神經生長因子等營養神經的藥物治療。
平時多休息，注意保暖，避免過量運動，定期復查。