可以通過自行檢查、性生活史判斷、做婦科體檢等方法判斷處女膜破了沒有，具體方法需要根據個人實際情況來選擇。
1、自行檢查：
在處女膜發生破裂的時候，會有少量的陰道出血的癥狀，并且會伴有輕微的疼痛感。在第1次性生活或者是陰道受到外力損傷之后，都有可能會導致處女膜發生破裂。所以通過這些臨床癥狀可以自行判斷。
2、性生活史判斷：
如果之前有性生活，男性的陰莖進入到女性的陰道，會將處女膜頂破。所以，如果有性生活，一般可以判斷為處女膜已經發生了破裂。
3、做婦科體檢：
可以到醫院做婦科體檢，能夠觀察和評估處女膜的形態和大小，可以準確的判斷出處女膜是否出現了破裂的情況。
除此之外，也可以通過按診、經陰道B型超聲檢查、內窺鏡檢查等方法判斷。處女膜破裂之后，一般是沒有辦法自行恢復的，但是也不會對身體造成危害。