妊娠期糖尿病的孕婦,晚上餓了,一般能吃粗糧食品、蔬菜、低糖水果等食物。有利于補充身體所需的營養(yǎng)和增加身體飽腹感,多數不會對血糖的控制造成影響。
1、粗糧食品:通常可以適量吃粗糧面包、粗糧餅、粗糧面條、粗糧饅頭等,里面含有的粗纖維含量相對較高,其中含有的糖分和熱量偏低,晚上適量吃,有利于補充身體的營養(yǎng)物質和緩解饑餓。粗糧食物里的糖分多數可以被人體代謝和消化,一般不會使血糖出現較明顯的升高;
2、蔬菜:可以適量吃炒西藍花、炒油麥菜、蔬菜沙拉等多種蔬菜,其中含有豐富的維生素,以及微量元素的營養(yǎng)成分,而糖分和碳水化合物含量偏低,有利于增加身體營養(yǎng)和飽腹感,一般并不會影響血糖的控制;
3、低糖水果:一般可以適量吃獼猴桃、火龍果、柚子等,里面含有的糖分相對偏低,而膳食纖維和維生素含量相對偏高,適量吃有利于緩解饑餓,還可以增加身體飽腹感和多方面補充身體的營養(yǎng),少量吃并不會影響血糖的控制。
如果存在妊娠期糖尿病,孕期還需要注意適當運動。如可選擇瑜伽、太極等,對血糖的控制也有促進作用。
