控制不住熬夜玩手機可以通過自我調節、適量運動、轉移注意力、心理疏導、口服藥物等方式來改善。
1、自我調節：
無法控制熬夜玩手機可能會對身體健康造成影響，并會導致內分泌紊亂。需要學會自我調節以逐漸改善該癥狀，可以設定鬧鐘，加強自身的時間觀念。
2、適量運動：
在日常生活中，可以適度增加有氧運動，如快走、跑步、跳繩等，可以提高機體的免疫力，促進身體的血液循環。部分患者在運動后能夠控制玩手機的欲望。
3、轉移注意力：
在想要玩手機時，還可以適當轉移注意力，做一些自己喜歡的事情。
4、心理疏導：
出現該情況，與心理因素密切相關，建議及時尋求經驗豐富的心理醫師進行心理疏導，有助于改善不良習慣。
5、口服藥物：
還可以在醫生的指導下使用艾司唑侖片、安神補腦液、甲鈷胺片等藥物治療，可以起到營養神經、鎮靜安神的作用。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，確保每天至少6小時到8小時的睡眠時間。