一般來(lái)說(shuō)，增肌一個(gè)月長(zhǎng)幾斤通常與有增肌需求的人群的體質(zhì)、肌肉水分等因素有關(guān)，通常增肌一個(gè)月長(zhǎng)2斤-5斤左右正常。
一般情況下，增肌可以有效改善人體的精神狀態(tài)、肺活量等方面，有增肌需求的人群可以通過(guò)攝入高蛋白食物、及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)、適量運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到增肌的目的。通常有增肌需求的人群第一個(gè)月增肌長(zhǎng)2斤左右是正常的，部分有增肌基礎(chǔ)的人群經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的合理增肌后，可能會(huì)進(jìn)入增肌期，此時(shí)一個(gè)月通常長(zhǎng)5斤左右是正常的。
需注意，增肌需要有增肌需求的人群結(jié)合自身實(shí)際，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，可以在一定程度上避免損傷身體。