舌頭兩側疼可能是由心火上炎、肝膽火旺、陰虛火旺、脾胃濕熱、舌炎等原因引起的，不一定是火所致，建議及時就醫，并遵醫囑處理。
1.心火上炎：多因情志抑郁化火，或火熱之邪內侵，或過食辛辣、溫補之品，導致心火亢盛，循經上炎，灼傷舌體兩側，出現舌頭兩側疼痛、舌尖紅絳、心煩失眠、口渴、小便短赤等癥狀。應避免食用辛辣、溫熱、刺激性食物，如辣椒、羊肉、桂圓等，以免加重心火?？稍陲嬍成线m當食用一些具有清心降火作用的食物，如蓮子心、苦瓜、綠豆等，也可在醫生指導下服用導赤丸、牛黃清心丸等中成藥，以清心瀉火，緩解疼痛。
2.肝膽火旺：由于情志不遂，肝郁化火，或暴怒傷肝，氣火上逆，導致肝膽火旺，肝火上炎，犯及舌側，引起舌頭兩側疼痛，常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、目赤腫痛、急躁易怒、頭暈目眩等癥狀。要學會控制情緒，避免情緒過激，可通過聽音樂、散步、運動等方式緩解壓力，疏泄肝火。在飲食上可適當食用一些清肝瀉火的食物，如芹菜、菊花、夏枯草等，也可在醫生指導下服用龍膽瀉肝丸、丹梔逍遙丸等中成藥，清瀉肝膽之火，減輕疼痛。
3.陰虛火旺：久病陰虛，或熱病后期陰液耗損，或房事不節，耗傷腎陰，導致陰虛火旺，虛火上炎，灼傷舌體，出現舌頭兩側疼痛、舌紅少苔、口干咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗等癥狀?？稍陲嬍成隙嗍秤靡恍┳剃幗祷鸬氖澄?，如百合、銀耳、雪梨、黑芝麻等，也可在醫生指導下服用知柏地黃丸、大補陰丸等中成藥，滋陰降火，緩解疼痛。
4.脾胃濕熱：飲食不節，過食肥甘厚味、辛辣油膩食物，或嗜酒無度，導致脾胃運化失常，濕熱內生，濕熱上蒸于舌，引起舌頭兩側疼痛，常伴有口臭、口干不欲飲、胃脘脹滿、惡心嘔吐、大便溏滯不爽、小便短黃等癥狀。應調整飲食結構，避免食用油膩、辛辣、甜膩食物，多吃清淡、易消化的食物，如薏苡仁、山藥、冬瓜、紅豆等，以健脾利濕清熱。也可在醫生指導下服用黃連清胃丸、甘露消毒丸等中成藥，清除脾胃濕熱，減輕疼痛。
5.舌炎：營養不良、維生素缺乏、感染等因素可能導致舌炎，引起舌頭兩側疼痛、紅腫、潰瘍、舌乳頭腫大等癥狀。可在醫生指導下補充維生素B2、維生素C等營養物質，針對感染因素，可使用相應的抗生素或抗病毒藥物進行治療，如阿莫西林膠囊、阿昔洛韋片等。
日常要注意口腔衛生，養成飯后漱口、早晚刷牙的良好習慣，使用軟毛牙刷，避免損傷舌體。飲食要清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡。