內(nèi)啡肽是一類在大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。

內(nèi)啡肽是由腦下垂體和動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。內(nèi)啡肽是大腦中的主要鎮(zhèn)痛物質(zhì)，通常可以與大腦中的阿片受體結(jié)合，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果，可以有效緩解慢性疼痛和急性疼痛。同時(shí)，內(nèi)啡肽與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，一般可以在運(yùn)動(dòng)、性行為、社交互動(dòng)等活動(dòng)中感到快樂和滿足。

另外，平時(shí)應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，內(nèi)啡肽的釋放可以幫助減輕焦慮和緊張，從而提高心理韌性。除此之外，內(nèi)啡肽在大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，如果攝入藥物和酒精，可能會(huì)刺激內(nèi)啡肽的釋放，可能會(huì)出現(xiàn)成癮性。

日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要多開窗通風(fēng)，盡量保持室內(nèi)的空氣流通。平時(shí)要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，每天盡量保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜或過度勞累。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。