有助于排出腎結石的動作通常較多，常見的三個動作有跳繩、蛙跳和跑步。

1.跳繩：

跳繩是一種有氧運動，能夠增加體內的血液循環和呼吸頻率。通過跳繩，身體的代謝活動會得到增強，包括腎臟的過濾功能也會加強。跳繩的動作有助于腎結石松動并促進其從腎臟或尿道中順利排出。

2.蛙跳：

蛙跳是一種具有較強爆發力和高強度的運動方式。蛙跳可以加強腿部和腰部的肌肉力量，并通過身體的躍起和落地產生較強的振動效應，以刺激腎臟和尿道，促進腎結石的移動和排出。

3.跑步：

跑步是一項全身性的有氧運動，對于改善心肺功能和促進血液循環非常有效。跑步還可以增加膈肌的收縮，有助于腎臟的血液循環和尿液的產生。同時，由于身體的顛簸和搖擺，跑步也可以促進腎結石的移動和從尿道中排出。

除了以上三種方式有助于排出結石外，原地跳躍、爬樓梯和散步等也有助于排出腎結石?；颊呖筛鶕约旱南埠没蛘呱眢w條件選擇相應的運動方式。

日常生活中，建議患者多喝水，既有助于稀釋尿液的濃度，減少結石的風險，也有助于增加排尿的次數，促進結石排出體外。