一般可以通過調(diào)理情志、規(guī)律作息、飲食調(diào)理、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式來不做夢睡個好覺，建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.調(diào)理情志：中醫(yī)認為情志不遂可影響睡眠，導致多夢。應保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。可通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，減輕精神壓力。遇到問題時要積極面對，保持樂觀的心態(tài)。
2.規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習慣，定時上床睡覺和起床。盡量在晚上11點前入睡，保證充足的睡眠時間。避免熬夜和白天過長時間的午睡，以免打亂睡眠規(guī)律。建立一個舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
3.飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，尤其是晚餐要清淡易消化?？啥喑砸恍┚哂邪采褡饔玫氖澄?，如百合、蓮子、酸棗仁、小米等。睡前避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶有助于睡眠。
4.適度運動：適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強體質，有助于改善睡眠。但要注意運動時間，避免在臨近睡覺前進行劇烈運動?？蛇x擇在白天進行散步、慢跑、太極拳等有氧運動，以微微出汗為宜。
5.中醫(yī)調(diào)理：如果多夢嚴重影響睡眠質量，可以考慮中醫(yī)調(diào)理。如中藥調(diào)理，根據(jù)個體情況辨證論治，使用一些安神助眠的中藥，如酸棗仁湯、天王補心丹等。還可以進行針灸、推拿、艾灸等中醫(yī)外治法，刺激相應的穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，改善睡眠。
如果睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。中醫(yī)治療需根據(jù)個體情況進行辨證論治，使用藥物時一定要謹遵醫(yī)囑，不可自行用藥。同時，要堅持良好的生活習慣和心態(tài)，才能更好地改善睡眠質量。