孕婦吃小番茄,具有增進食欲、補充營養、提供能量等功效。雖然其功效較多,但建議孕婦適量食用,以免加重胃腸道負擔,引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適,影響胎兒的生長發育。
1、增進食欲:小番茄中含有豐富的有機酸,味道酸甜可口,孕婦適當地吃一些小番茄,能夠促進胃酸分泌,增進食欲,有助于改善孕早期食欲不振的情況,緩解惡心、嘔吐等不適;
2、補充營養:小番茄是一種比較常見的蔬菜,當中含有豐富的維生素C、番茄紅素等營養物質,并且富含多種礦物質,比如鈣、磷、鐵等。孕婦適當吃一些小番茄,有助于補充此類營養,從而幫助預防隨著胎兒營養需求量增大而導致的孕婦營養缺乏,并且有助于胎兒生長發育;
3、提供能量:小番茄中含有一定的碳水化合物,隨著胎兒的生長發育,孕婦會更容易餓,因此可在兩餐之間,適當吃一些小番茄,除補充營養外,還可為機體提供一定的能量,減輕饑餓的感覺。
除上述功效與作用外,小番茄還有輔助促進腸道蠕動的功效。小番茄中含有豐富的膳食纖維,因為其較難消化,還具有一定的吸水性,可吸收腸道周圍的水分,從而軟化大便,增加其體積,進而刺激腸道蠕動,有助于緩解孕婦便秘的癥狀。建議在懷孕期間,適量食用小番茄、獼猴桃、黃瓜等新鮮的水果蔬菜,以滿足自身的需求。同時建議配合適量的運動,如散步、瑜伽等,增強自身體質,也可以適當控制體重,避免出現妊娠糖尿病等不良后果。
