健胃消食時可吃酸味食物、暖胃食物、粗雜糧、高纖維素食物、軟爛好消化的食物等。
1.酸味食物消化不良時可吃一些酸味食物，如山楂、酸奶、橘子、獼猴桃、杏、醋、酸味湯等，增加胃酸分泌，開胃助消化。
2.暖胃食物因脾胃虛寒導致消化不良、胃脹時可吃暖胃食物，如羊肉、白蘿卜、大棗、山藥、小米、扁豆、紅薯、南瓜、土豆等，可健脾和胃，改善脾胃消化功能。
3.粗雜糧吃太多精細糧食對消化不利，多吃一些粗雜糧，如大麥、燕麥、薏苡仁、玉米、糙米等，即可均衡營養，還可加速胃腸蠕動，幫助消化，促進排便。
4.高纖維素食物多吃各種綠葉蔬菜、水果等含纖維素高的食物，也可可加速腸胃蠕動，幫助消化、潤腸通便。
5.軟爛好消化的食物脾胃功能差，消化不良時，應吃軟爛好消化的食物，如爛面條、饅頭、包子、各種粥類等，可養胃護胃。避免吃辛辣刺激、肥甘油膩、生冷寒涼食物，以免加重腸胃負擔，導致脾胃不適癥狀加重。