預產期到了沒動靜一般可以采取繼續觀察、檢查評估、適當運動、刺激乳頭、保持放松等方法。
1、繼續觀察：預產期只是一個大致的分娩日期，多數胎兒會在預產期前后兩周內出生。所以預產期到了沒動靜，首先不要過于著急，可以繼續觀察，留意胎動情況，正常胎動每12小時約30-40次。若胎動正常，說明胎兒目前狀況良好。同時，要注意自身有無見紅、破水、規律宮縮等分娩先兆癥狀出現。
2、檢查評估：及時到醫院進行檢查，包括超聲檢查，了解胎兒大小、胎位、羊水情況等；胎心監護，監測胎兒心率變化，判斷胎兒是否存在宮內缺氧等異常。醫生會根據檢查結果評估孕婦和胎兒的狀況，如胎兒過大可能增加難產風險，羊水過少可能導致胎兒窘迫，需制定相應的處理方案。
3、適當運動：在醫生的同意下，可以適當進行一些有助于分娩的運動，如散步，每天可散步30分鐘，能促進胎兒下降入盆，增強骨盆肌肉力量；爬樓梯，但要注意安全，避免過度勞累，爬樓梯有助于胎頭入盆和子宮收縮。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。
4、刺激乳頭：可以在醫生指導下刺激乳頭，通過刺激乳頭能誘發內源性催產素的釋放，從而引起子宮收縮。但要注意刺激的力度和頻率，避免引起子宮過度收縮導致胎兒缺氧等不良后果。
5、保持放松：孕婦的情緒狀態對分娩有很大影響。要盡量保持放松的心態，避免緊張、焦慮情緒，可以通過聽音樂、與家人交流等方式緩解壓力。過度緊張可能會抑制子宮收縮，延緩分娩進程。
預產期到了沒動靜時，建議及時就醫。醫生會根據孕婦和胎兒的具體情況給予專業的建議和處理措施。孕婦要嚴格遵醫囑進行觀察、檢查或采取相應的行動，不要自行盲目用藥或嘗試不恰當的催生方法，確保母嬰安全。