通常可以采取單車(chē)式練習(xí)、卷腹、船式練習(xí)等方式來(lái)增強(qiáng)腹部力量。
1、單車(chē)式練習(xí)：需要仰臥在墊子上，然后雙腿模擬蹬自行車(chē)的方式進(jìn)行鍛煉。練習(xí)過(guò)程中能夠?qū)ι细共?、下腹部、?cè)腹部，以及下腰部的肌肉進(jìn)行鍛煉，起到增強(qiáng)腹部力量的作用。
2、卷腹：需要保持仰臥姿勢(shì)，雙腿微曲，雙手放在耳朵兩側(cè)，利用腹部的力量，讓上身向上抬起，盡量讓頭觸碰到膝蓋，通常能較好地鍛煉腹部肌肉力量。
3、船式練習(xí)：保持坐立姿勢(shì)，雙腿伸直，背部挺直且腹部收緊，屈膝將小腿向上抬起，與地面保持平行，身體向后呈半船式狀態(tài)，伸直左側(cè)膝蓋，雙手抱住膝蓋，然后伸直右腿，讓雙腿的膝蓋并攏收緊。可以鍛煉腹部的核心力量，提高身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
此外，還可以通過(guò)仰臥起坐、拉單杠、爬樓梯等方式來(lái)增強(qiáng)腹部力量。