更年期一般指圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后的一段時期，此時卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平波動或下降，可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、心慌心悸、失眠多夢、情緒波動等癥狀。緩解圍絕經(jīng)期心慌、心悸的方法有調(diào)整生活方式、適當運動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑處理。
1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定身體的生理節(jié)律，減輕心慌、心悸癥狀。避免熬夜和過度勞累，每晚保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠。減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。
2.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，改善心慌、心悸。運動強度應(yīng)根據(jù)個人身體狀況逐漸增加，避免一開始就進行劇烈運動。例如，剛開始可以每天散步30分鐘，隨著身體適應(yīng)逐漸增加運動時間和強度。
3.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式，緩解緊張和焦慮情緒，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，減輕心慌、心悸。每天抽出15-20分鐘進行冥想練習(xí)，專注于呼吸，排除雜念。
4.藥物治療：可以服用坤泰膠囊，能夠滋陰清熱、安神除煩，適用于陰虛火旺者所致的潮熱面紅、自汗盜汗、心煩不寧、失眠多夢等；更年安片有滋陰清熱、除煩安神的功效，用于腎陰虛所致的絕經(jīng)前后諸證，癥見烘熱出汗、眩暈耳鳴、手足心熱、煩躁不安；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等。
5.中醫(yī)調(diào)理：通過針灸刺激內(nèi)關(guān)、神門等穴位，可以調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽，緩解心慌、心悸癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，具有寧心安神、理氣止痛的作用；神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，能養(yǎng)心安神。但針灸應(yīng)由醫(yī)生操作，避免自行針灸造成損傷。
在日常生活中，圍絕經(jīng)期女性要定期進行體格檢查，監(jiān)測身體狀況。