牙齒是人體最硬的組織,具有切咬、咀嚼、保持面部外形、輔助發音等作用,一般攝入橘子、蘋果、菠蘿、洋蔥、堅果、雞蛋、牛奶、綠茶這8種食物對牙齒有益。
1.橘子:富含維生素C,該成分能夠改善牙菌斑,預防牙結石。
2.蘋果:其含有較多的水分和酸類物質,能夠減輕口臭,抑制牙菌斑的病菌群增殖。
3.菠蘿:其中含有的菠蘿蛋白水解酶具有抑菌作用,對于預防齲齒有一定的作用。
4.洋蔥:其含有的膳食纖維豐富,能夠促進胃液分泌,平衡口腔酸堿度,能夠避免牙體被侵蝕。
5.堅果:該類食物通常包括瓜子、花生、開心果等,上述食物含有的脂肪能夠幫助牙齒形成保護膜,抑制細菌侵入,且能夠加固牙釉質。
6.雞蛋:含有大量蛋白質和維生素D,能夠促進鈣吸收,從而保持牙齒健康。
7.牛奶:其含有的磷酸化肽可以維持牙齒的礦物質,保持牙體健康。
8.綠茶:其含有多酚物質能夠起到殺死或抑制細菌的作用,從而預防牙周疾病。
