腎虛是中醫學中的一個常見概念，常被分為腎陽虛和腎陰虛兩種類型。要判斷自己屬于哪一種，可以從癥狀入手。
腎陽虛主要表現為腰酸、四肢發冷、畏寒，可能伴有水腫和性功能減退。而腎陰虛則以燥熱為主，常見癥狀包括腰酸、頭暈、耳鳴、盜汗等。
根據你描述的癥狀，比如尿頻、尿黃、怕冷怕熱、腰酸、記憶力減退、耳鳴以及會陰下墜感，這些都可能與腎虛有關。具體是腎陽虛還是腎陰虛，需要結合更多癥狀進行判斷。
如果是腎陽虛，可以嘗試一些溫補的食物，如狗肉、羊肉、韭菜等，同時藥物方面可以選擇腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸等。而腎陰虛則適合吃些滋補的食材，比如黑芝麻、核桃、木耳等，藥物方面可以用左歸丸、六味地黃丸。
但請注意，并非所有癥狀都需要立即就醫檢查才能確定是腎陽虛還是腎陰虛。中醫診斷通常需要綜合望聞問切四診合參，建議尋求專業中醫師的面診。
總之，針對這些癥狀，調整生活方式和飲食習慣是一個好的開始。如果情況沒有改善，或者癥狀加重，及時就醫檢查是很重要的。