小魷魚里面的白色透明的物質，一般是小魷魚的卵，可以正常吃，不會對身體健康造成影響。但是在平時吃的時候，也要控制好食用量，盡量不要暴飲暴食。
卵只有雌性魷魚才有，屬于一種營養價值比較高的食物，不僅含有蛋白質，同時也含有多種礦物質以及氨基酸，能夠為身體補充營養物質，不會威脅到健康。在吃小魷魚卵時，可以直接將魚卵取出來，加工成魚子醬，口感相對比較好，并且能夠直接拌飯吃，不僅營養豐富，而且味道比較香甜可口。尤其是在平時出現食欲下降的癥狀，可以適當吃一些魚子醬提升食欲。
吃小魷魚卵時，要根據自身的體質，選擇合適的食用量。尤其是胃腸不好的人群，通常不可以一次吃太多，否則會加重腸道的負擔，導致消化不良的癥狀，出現腹部脹痛以及腹瀉等。吃小魷魚卵的同時，也可以配合一些維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，保證營養均衡。