體能鍛煉對(duì)孩子的心肺功能、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及形體等方面都有好處。體能鍛煉是通過跑步、跳繩、籃球等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面進(jìn)行鍛煉的過程。孩子集中注意力的時(shí)間通常比較短，單一的體能鍛煉的形式容易使孩子失去興趣，因此體能鍛煉時(shí)建議及時(shí)變換方式，但也需要注意適量、正確的鍛煉，防止對(duì)孩子的身體造成損傷。
1、對(duì)心肺功能的好處：跑步、跳繩等體能鍛煉會(huì)使孩子的新陳代謝加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，可以增加孩子的肺活量和心臟搏出量等，使孩子的心肺功能增強(qiáng)；
2、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的好處：體能鍛煉會(huì)促進(jìn)孩子骨骼和身體肌肉的發(fā)育，增加骨骼和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡能力，還可以鍛煉軀干四肢的協(xié)調(diào)能力等；
3、對(duì)消化系統(tǒng)的好處：運(yùn)動(dòng)會(huì)使孩子的新陳代謝更加旺盛，對(duì)能量的消耗加快，使孩子的食欲增加，飯后適量散步還有利于促進(jìn)食物消化；
4、對(duì)形體的好處：游泳、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)能消耗身體多余的脂肪，增強(qiáng)身體的骨骼肌，使孩子的體脂率降低，使孩子的形體更加美觀；
5、其它好處：足球、籃球等集體的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)孩子與人交流及與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，游泳、舞蹈等鍛煉有利于增強(qiáng)孩子的自信心。