健身一般可以吃奧利奧,但是需要控制攝入量,不可以過多。
奧利奧是一種比較常見的餅干,外面為巧克力餅干,內部夾雜著各種口味的奶油,含有維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鎂等營養物質,健身后,運動者可以少量地吃奧利奧,比如只吃一兩塊或者偶爾吃一次,能夠為身體補充一定的營養物質,可以起到飽腹的作用,緩解運動后的饑餓感。但是奧利奧中含有的熱量比較高,每100克奧利奧中含有2000千焦左右的熱量。運動者不可以過多地吃奧利奧,以免攝入過多的熱量,如果不能及時被消耗,可能會轉化為脂肪,容易影響健身的效果。
在日常生活中,常見的健身方式有健美操、瑜伽、游泳、慢跑等,運動者可以適當地健身,有助于鍛煉身體,增強體質,提高身體的免疫力。長期堅持健身還可以燃燒脂肪,對于控制體重有一定的好處。在健身的時候運動者注意時間不宜過長,以免導致身體疲憊。在飲食上少吃脂肪含量比較高的食物,比如油條、肥肉等。也不要過多地吃熱量高的食物,可以適當吃新鮮的水果與蔬菜。
