膝蓋一蹲一起就疼考慮是蹲姿時間過長、半月板損傷、骨質疏松、滑膜炎、骨關節炎等原因導致，需要通過熱敷、應用藥物的方式進行改善。
1、蹲姿時間過長：蹲下后膝蓋受到擠壓力量會增大，如果蹲下的時間比較長，膝蓋就會持續受到擠壓力的作用，這種膝蓋壓力則會引起膝蓋周圍軟組織水腫，同時還會引起疼痛。此時需要使用毛巾包裹著熱水袋對局部進行熱敷，促進血液循環，改善不適。
2、半月板損傷：由于急性的創傷或者慢性的勞損會導致膝關節半月板結構受到破壞，從而出現膝關節疼痛。需要遵醫囑應用藥物改善，比如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片、洛索洛芬鈉片等，可以選擇在飯后半小時用藥，減少對胃部的刺激。
3、骨質疏松：如果體內鈣質流失過多或者鈣攝入不足，可能會導致骨質疏松，如果骨頭得不到營養，還會引起疼痛。需要遵醫囑應用藥物改善，比如碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣顆粒等，建議選擇飯前用藥，更有利于藥效發揮。
4、滑膜炎：若長時間處于潮濕的環境中，或者身體過度勞累，很有可能誘發滑膜炎，一蹲一起膝蓋會受到較大的擠壓力，擠壓力就會刺激病變的滑膜，從而引起疼痛?？梢宰駨尼t囑應用藥物治療，比如塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，建議通過溫水送服的方式用藥。
5、骨關節炎：如果自身患有該疾病，骨關節不會長時間受炎癥的刺激，會引起骨關節疼痛，一蹲一起時，對局部造成壓迫，疼痛感會加重。需要遵醫囑應用藥物治療，比如布洛芬片、氨咖黃敏膠囊、酮洛芬緩釋膠囊等，用藥期間避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，容易影響病情恢復。
患者需要遵從醫囑定期檢查身體，及時了解病情恢復情況。