健康四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

1、合理膳食：

每天要合理攝入蛋白質、維生素、礦物質等人體所需要的營養元素，有利于維持人體正常生理功能。同時不能暴飲暴食以及挑食、偏食等，要做到三餐定時定量。

2、適量運動：

堅持適量進行運動可以加速身體血液流通，提高肌肉力量，有利于提高身體抵抗力，增強免疫功能。平時要根據自己的年齡、體力、健康狀況等選擇適合的運動，包括健步走、慢跑、騎車、爬山等。在運動前要做充足的準備活動，運動強度以運動時稍出汗、輕度呼吸加快但不影響對話為宜，一般運動的時間為10～30分鐘，每周運動3～5次即可。

3、戒煙限酒：

煙草中含有多種有害物質，經呼吸道進入肺部之后，可能會損傷多個器官，容易導致支氣管炎、肺炎等疾病，甚至會誘發肺癌。少量飲酒可能會使血壓升高，大量飲酒可能會導致尿液大量排出，血容量減少，導致血壓下降，甚至出現昏迷和休克。喝酒還會損傷肝細胞，長期喝酒容易肝硬化，甚至誘發肝癌。

4、心理平衡：

首先要對自己有正確的定位和客觀的認識，根據實際情況確立自己的目標。并且要學會接受其他人對自己的評價，對周圍的人寬容。同時善于控制自己的情緒，遇到喜悅還是挫折時，保持平穩的心態，不要處于不良情緒中。

平時還要注意多休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜。