月經不調是指女性月經周期紊亂、經期延長或縮短、經量異常等癥狀。對于21歲的年輕女性來說，月經不調可能由多種原因引起，如壓力過大、激素水平變化、生活方式不當等。
首先，建議記錄自己的月經周期和癥狀，觀察是否有特定的模式或誘因。如果發現月經周期經常紊亂，或者伴隨其他異常癥狀（如經量過多、經期過長、痛經加重等），應及時就醫檢查。
醫生通常會建議進行腹部B超檢查，以了解子宮和卵巢的情況。這種檢查可以幫助排除是否存在器質性病變，如子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。如果檢查結果正常，可能需要進一步的內分泌檢查，以評估激素水平是否失調。
對于月經不調的調理，中藥是一個不錯的選擇。中醫認為月經不調多與氣血不足、肝氣郁結或腎虛等因素有關。通過辨證施治，可以開具適合個人體質的中藥方劑進行調理。同時，中藥配合針灸、艾灸等中醫療法，也能有效改善癥狀。
除了藥物調理，生活方式的調整同樣重要。建議保持規律的作息時間，避免熬夜；飲食上多吃富含鐵質和維生素的食物，如紅肉、綠葉蔬菜、紅棗等；適當進行有氧運動，增強體質；學會調節情緒，減少壓力。
需要注意的是，月經不調可能是一些婦科疾病的信號，不能掉以輕心。如果經過調理癥狀沒有改善，或者出現嚴重不適，應及時就醫接受專業治療。保持良好的生活習慣和定期體檢，是維護女性健康的重要手段。