下奶是老百姓的一種說法，下奶在醫(yī)學(xué)上稱為促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦在哺乳期如果出現(xiàn)母乳量不足，可以通過合理的飲食調(diào)節(jié)，來促進(jìn)乳汁分泌，可以促進(jìn)乳汁分泌的蔬菜不止有八種，如絲瓜、花生、豆腐、蘿卜、黃豆芽、青筍、海帶絲、金針菜、蓮藕、茭白以及萵苣等蔬菜，都可以幫助產(chǎn)婦分泌較多的乳汁，來喂養(yǎng)新生兒。
除了上述蔬菜，其他食物也可以幫助乳汁分泌，增加母乳量，如豬蹄湯、黑魚湯、烏雞湯、排骨山藥湯等。這些食物都要適量食用，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味和身體情況來選擇食用，不可以為了分泌更多的乳汁來滿足新生兒的需要，而過量食用，以免引起消化不良，影響產(chǎn)后的恢復(fù)。
產(chǎn)婦的飲食主要以補充營養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)為主，注意合理的休息，注意保暖，避免著涼。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)該注意產(chǎn)后盡早開奶，并且新生兒頻繁的吸吮乳頭也可以促進(jìn)乳汁分泌，應(yīng)注意盡量勤喂養(yǎng)，避免過多的乳汁堆積在乳房內(nèi)，以免乳腺發(fā)生炎癥。