如果是睡眠質(zhì)量好的成年人，晚上睡六個(gè)半小時(shí)一般是夠的；但如果是兒童，則不太夠，一般建議兒童睡十小時(shí)左右，保證睡眠時(shí)間充足。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是隨著年齡變化的，兒童屬于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，充足的睡眠有利于身體成長(zhǎng)，一般建議夜晚睡眠時(shí)間在十小時(shí)左右。而成年人的生長(zhǎng)發(fā)育較為緩慢或出現(xiàn)停滯的情況，一般建議睡眠時(shí)間在六到八小時(shí)。且睡眠質(zhì)量越好，睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減短，具體睡覺(jué)時(shí)間因人而異。如果是睡眠質(zhì)量好的成年人，夜晚睡六個(gè)半小時(shí)，沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀，身體精力充沛，一般是足夠的。但如果是兒童或睡眠質(zhì)量較差的成年人，醒后出現(xiàn)身體乏力、嗜睡、精神不濟(jì)等情況，日常生活受到影響，可能六個(gè)半小時(shí)通常是不夠的，建議延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
充足的睡眠可以使機(jī)體得到休養(yǎng)，保持機(jī)體活力，對(duì)身體健康有一定好處。建議日常保持生活作息規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠時(shí)間。