對于機體健康的年輕人而言，蒸桑拿的頻率，總體原則通常為越少越好，一般以不超過每周一次為宜。并且不同體質的人群，如機體健康的老年人，或者存在氣血不足或者陰虛證的人群，還應根據自身情況，酌情加減蒸桑拿的次數，以免造成機體不適。
一、機體健康人群：1、年輕人：如果是機體健康的年輕人，氣血津液相對較為充盛，偶爾蒸桑拿，通常不會對機體產生較大影響，但是頻率也不宜過多，一般每周一次即可；
2、老年人：老年人無論身體健康與否，均不建議蒸桑拿。除可能會導致上述耗傷氣血津液的情況外，還可能會由于大量出汗，而導致血管急劇收縮，甚至還可能會增加腦血栓的發病風險。
二、機體不健康人群：1、氣血不足的人群：因為蒸桑拿會導致大量出汗，過度出汗便可能會耗傷機體一定的氣血津液，如果原本就存在氣血不足情況的人群再蒸桑拿，便可能會導致氣血虧虛進一步加重，甚至還可能出現變證，使疾病由簡單轉為復雜。因此，這一類人群要盡量避免蒸桑拿；
2、陰虛證的人群：此類人群由于原本便存在陰虛的情況，如果再蒸桑拿，導致大量發汗，便可能會導致陰液虧損的情況進一步加重，甚至進展為陰虛火旺證。因此，此類人群同樣也不適合蒸桑拿。
蒸桑拿一般是指在高溫?、高濕的密閉房間內，利用蒸汽來影響人體，從而達到發汗的目的。從中醫角度而言，發汗的過程是一個耗氣傷津的過程，除了在治療部分外感表證的過程中，具有一定的解表功效外，沒有特殊的治療作用或保健意義。