安心入睡可以通過心理治療、調(diào)整睡眠習(xí)慣、藥物治療等方法。
1.心理治療：
如果睡眠質(zhì)量不好的原因是由心理因素引起，可選擇心理就診來消除焦慮等引起睡眠不好的心理狀態(tài)，壓力過大等現(xiàn)象引起的失眠也可選擇心理治療。
2.調(diào)整睡眠習(xí)慣：
一般來說調(diào)整睡眠習(xí)慣，可以起到改善睡眠的作用，從而可以安心入睡，這個(gè)是自我調(diào)理的一種比較好的辦法，可選擇睡前泡腳、調(diào)整枕頭等枕具，以上方法對(duì)于緩解睡眠不好等癥狀也有一定效果。
3.藥物治療：
如果無法緩解失眠和睡眠狀態(tài)欠佳等睡眠問題，則需要前往醫(yī)院就診并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇藥物治療，可以口服鎮(zhèn)靜助眠的藥物如：阿普唑侖片、地西泮片等。
如長時(shí)間出現(xiàn)睡眠問題，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，以上藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。