要讓胸部變大，可以考慮調(diào)整飲食習(xí)慣、改變生活習(xí)慣，進(jìn)行擴胸運動、啞鈴運動、按摩胸部等，具體可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生了解情況。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞肉、豬腳等，還可以多吃豆類食品，如黃豆、黑豆等，其中含有卵磷脂，可以幫助提高身體雌激素的含量，保持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定和平衡，還可以進(jìn)食木瓜，內(nèi)含木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于胸部變大。
2、改變生活習(xí)慣：注意坐姿儀態(tài)，走路需抬頭挺胸，坐下的時候自然將胸部挺起，可以將乳腺拔高，改善胸型和下垂。每天堅持深呼吸鍛煉，可以擴張胸腔，讓胸部變得堅挺。
3、擴胸運動：堅持?jǐn)U胸運動，兩腿打開與肩同寬，將兩個手臂完全放在自己胸前，兩臂用力向后向兩邊擺動，可以有效鍛煉胸部的肌肉，達(dá)到豐胸的效果。
4、啞鈴運動：還可以嘗試啞鈴運動，方法是平躺在墊子上，將啞鈴保持在胸前上推，放下至胸部同高的位置，然后再上推。
5、按摩胸部：每天晚上臨睡前，用雙手順時針、逆時針方向按摩胸部，可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。
此外，如果希望快速實現(xiàn)豐胸效果，還可以考慮豐胸手術(shù)等，但手術(shù)存在一定風(fēng)險，應(yīng)選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。同時，豐胸過程中應(yīng)注意保持健康的生活方式，避免過度追求效果而損害身體健康。