孕早期餓了難受吃飽了也難受，可以采取少食多餐、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、注意休息等措施，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.少食多餐：在孕早期，由于身體的變化，孕婦的消化系統(tǒng)可能會(huì)受到影響。少食多餐可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，緩解難受的癥狀，一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)使胃部脹滿，加重不適感；而長(zhǎng)時(shí)間空腹也會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致不適。少食多餐可以保持胃部有適量的食物，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽。將每天的飲食分成5-6餐，每餐適量進(jìn)食。選擇富含營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉等。
2.飲食調(diào)整：合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用容易引起不適的食物，辛辣、油膩、刺激性食物可能會(huì)刺激腸胃，加重難受的癥狀。而一些容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥等，也可能導(dǎo)致腹脹。選擇清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，注意飲食的衛(wèi)生，避免食物中毒。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，緩解難受的癥狀，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以改善消化系統(tǒng)的功能，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解孕期的不適。但是，運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度勞累。選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行，有助于消化。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，孕期的情緒變化可能會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能，加重難受的癥狀。孕婦要學(xué)會(huì)放松心情，減輕壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。家人也要給予孕婦更多的關(guān)心和支持，讓孕婦感受到溫暖和關(guān)愛(ài)。
5.注意休息：充足的休息可以讓身體得到恢復(fù)，緩解孕期的不適，孕期身體負(fù)擔(dān)加重，需要更多的休息來(lái)保持身體的健康。如果休息不足，可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，加重難受的癥狀。保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜?？梢栽诎滋爝m當(dāng)休息，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30分鐘左右即可。
在孕早期，如果難受的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在使用上述藥物治療時(shí)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，確保母嬰安全。