一般來說，經期止痛可通過熱敷、服用止痛藥、喝紅糖水、適當運動、調節情緒等方法。
1、熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部。溫熱可促進腹部血液循環，舒緩子宮平滑肌的痙攣，從而減輕疼痛。每次熱敷時間約15-20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不宜過燙，以免傷及皮膚。這種方法適用于大多數痛經女性，尤其是因宮寒導致痛經的情況，能有效緩解疼痛和腹部墜脹感。
2、服用止痛藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，其能抑制體內前列腺素的合成，而前列腺素是導致子宮收縮和疼痛的重要因素。一般在月經疼痛開始時服用，按照說明書或遵醫囑確定劑量。但這類藥物可能有胃腸道不適等副作用，有胃腸道疾病史的女性需謹慎使用，且不宜長期大量服用。
3、喝紅糖水：紅糖具有活血化瘀、暖宮驅寒的作用。飲用紅糖水可使經血更順暢地排出，緩解因經血不暢引起的痛經。用熱水沖泡紅糖，濃度適中，可在經期每天飲用1-2杯。對于體質虛寒、月經量少且伴有血塊的痛經女性效果較好。
4、適當運動：如散步、瑜伽等輕度運動。運動能促進身體血液循環，增強身體抵抗力，同時也有助于緩解子宮的緊張狀態。但要避免劇烈運動，如長跑、跳繩等，以免加重身體負擔。運動時間可控制在20-30分鐘，以身體微微出汗為宜。
5、調節情緒：經期情緒波動較大，焦慮、緊張等不良情緒會加重痛經，可通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式放松心情，保持平和的心態。心理壓力減輕后，身體的內分泌系統也會相對穩定，有助于緩解疼痛。
如果痛經嚴重且通過上述方法無法緩解，或者痛經伴有大量出血、頭暈、乏力等癥狀，應及時就醫，遵醫囑對癥治療。醫生會進行詳細檢查，排除子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等疾病導致的繼發性痛經，并根據具體情況給予相應的治療，如針對子宮內膜異位癥可能會采用藥物治療或手術治療等。