岔氣，用術(shù)語叫做運動急性胸肋痛，通常是指在體育運動，特別是跑步中，胸肋部容易產(chǎn)生的疼痛，可通過局部熱敷、調(diào)整呼吸、反向拉伸等方法快速排出體內(nèi)岔氣。
1、局部熱敷：體內(nèi)岔氣后可以用熱毛巾或熱水袋在岔氣部位進行局部熱敷幫助排出岔氣，時間幾分鐘即可，注意溫度適宜，以免導(dǎo)致局部燙傷；
2、調(diào)整呼吸：體內(nèi)岔氣后可以改變呼吸的頻率，使呼吸由淺、快變?yōu)樯睢⒙?，由有意識的呼吸變成無意識的呼吸，再使呼吸均勻，用力并緩慢地向外呼氣，能夠排出體內(nèi)岔氣，并保證肺部吸入新鮮的氧氣，使呼吸肌放松，緩解疼痛；
3、反向拉伸：可以將岔氣的一側(cè)肢體向上抬起，并注意抬起的時候要緩慢，向相反的一側(cè)進行拉伸，重復(fù)這個動作，能夠幫助排出體內(nèi)岔氣。
體內(nèi)岔氣時，應(yīng)及時停止劇烈的運動，全身心放松，要注意呼吸緩慢且深，讓身體的肌肉都松弛下來，能有效緩解因岔氣帶來的疼痛。另外體內(nèi)岔氣使用以上方法還是無法緩解時，需及時到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，采取進一步處理。