出月子是指產(chǎn)褥期結(jié)束。產(chǎn)褥期結(jié)束后通??梢源┒绦?,但要根據(jù)個人體質(zhì)、環(huán)境溫度綜合判斷,建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
產(chǎn)褥期一般為產(chǎn)后6周,這期間產(chǎn)婦身體處于恢復(fù)階段,身體較為虛弱,氣血不足,多汗,對溫度變化較為敏感,所以傳統(tǒng)觀念多建議保暖,避免受寒。產(chǎn)褥期結(jié)束后,產(chǎn)婦身體大多已基本恢復(fù),抵抗力有所提升,在天氣炎熱、室內(nèi)溫度適宜(如25-28℃)的情況下,穿短袖不會對身體造成不良影響,反而能讓產(chǎn)婦感覺舒適,利于日?;顒?。例如,在夏季高溫時節(jié),若一直捂著長袖長褲,產(chǎn)婦容易燥熱出汗,滋生細(xì)菌,增加皮膚感染風(fēng)險,適當(dāng)穿短袖有助于散熱,保持皮膚干爽。然而,若產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差,如產(chǎn)后仍有貧血、身體乏力等癥狀,或者所處環(huán)境溫度較低、通風(fēng)不良,貿(mào)然穿短袖則可能著涼,引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題。因?yàn)楫a(chǎn)后關(guān)節(jié)韌帶相對松弛,風(fēng)寒濕邪易乘虛而入,影響關(guān)節(jié)健康,尤其是肩部、肘部、腕部等部位。
在日常護(hù)理方面,產(chǎn)后要注意個人衛(wèi)生,產(chǎn)褥期結(jié)束后也應(yīng)堅持每天用溫水清洗外陰,勤換內(nèi)褲,保持身體清潔。飲食上繼續(xù)保證營養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,鞏固身體恢復(fù)成果。適當(dāng)進(jìn)行一些輕柔運(yùn)動,如散步、瑜伽的簡單體式等,增強(qiáng)體質(zhì),改善身體代謝。
