一般情況下，肩周炎沒有最好的鍛煉方法，患者可以通過墊上鍛煉、聳肩鍛煉、外旋鍛煉等方式來改善相應(yīng)情況，效果是比較好的。
1、墊上鍛煉：肩周炎的患者可以采用墊上鍛煉，主要是采取跪臥的姿勢，將手臂斜著放于地面，然后身體逐漸向前趴，將手臂與身體形成一條直線的位置。
2、聳肩鍛煉：患者可以每天向前或后方進行大幅度聳肩，可以有效鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，避免肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連。
3、外旋鍛煉：患者可以采用外旋鍛煉效果比較好，主要是通過將手臂伸直后向外旋轉(zhuǎn)，然后逐漸向外打開到能忍受的最大程度，隨后慢慢放下。
除此之外，還可以通過拉伸類鍛煉來改善情況。如果肩周炎的病情比較嚴(yán)重，患者需要及時前往醫(yī)院就診，明確病因后對癥治療，以免延誤病情的治療。