11歲女孩總說喘不過來氣，可能是異物堵塞、胃食管反流、感冒等因素導致的，建議根據病因應采取合適的治療。
1、異物堵塞：飲食過于堅硬的食物，或食物在氣管處形成堵塞，難以下咽，可能會引起呼吸不暢。建議日常盡量給孩子吃容易消化的食物，也可以適當拍背，幫助食物下咽。
2、胃食管反流：如果胃內容物反流到食管，可能會引起胸悶氣短、燒心、反酸等不適癥狀。食管一般是通過自身蠕動、唾液來幫助下咽，如果唾液分泌過少，可能會導致食管蠕動減慢。建議日常多喝水，盡量在飯后站立，通過重力來幫助食物下咽。
3、感冒：如果小孩患有感冒，有咳嗽、咳痰等情況，因為喉嚨里的痰液比較多、比較黏稠，可能會堵塞氣管，引起咽喉異物感、呼吸受阻等不適癥狀。建議及時咳出痰液，也可以遵醫囑使用小兒化痰止咳顆粒、小兒化痰丸等藥物緩解。
此外，肺炎也可能會引起呼吸困難，建議及時采取治療。