高血壓通常與飲食不當、精神壓力過大、肥胖等因素有關。高血壓通常沒有快速降血壓的方法，可以通過調整飲食、適量運動、藥物治療等方式改善病情。
1、調整飲食：高血壓患者要注意合理飲食，飲食上應以清淡為主，避免食用高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、薯條等。
2、適量運動：適量運動有助于控制血壓和體重，可以選擇合適自己的運動方式，比如跳繩、跑步、瑜伽等，還有助于放松心情。
3、藥物治療：高血壓通常無法通過單純地調整生活方式來恢復正常，需要長期用藥控制血壓，可以在醫生指導下使用氯沙坦鉀氫氯噻嗪片、厄貝沙坦片、纈沙坦片等藥物降低水鈉潴留，改善病情。
除上述方式外，還有按摩、推拿、針灸等，需要由專業人員操作，以免對機體造成損傷。