一般可以通過加強保暖、保持正確的姿勢、適當頸部鍛煉、熱敷、恰當使用枕頭等方法來保護頸椎。
1、加強保暖：日常生活中要加強頸部的保暖工作，盡量避免頸部受涼。
2、保持正確的姿勢：平時要盡量保持正確的頸部姿勢，避免長時間的低頭看書、寫字、玩手機，以免導致頸部肌肉疲勞，引起肌肉勞損。
3、適當頸部鍛煉：可以適當進行頸部的相關體育鍛煉，如點頭、仰頭旋轉等，可以促進頸部的血液循環，保護頸椎。
4、熱敷：平時可以適當使用熱毛巾對頸部進行熱敷，可以改善局部的血液循環，對頸椎有好處。
5、恰當使用枕頭：應選擇適合自己的枕頭，支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，容易造成落枕，嚴重時會出現頸部拉傷。
如果頸椎出現了不適的癥狀，建議盡早就醫治療。治療期間要注意休息，不要熬夜。