跳繩跳得肩膀疼,可能是由于過于勞累、肌肉韌帶損傷、滑膜炎等有關(guān),需查明原因后進行相應(yīng)處理。建議平時根據(jù)自身身體情況制定好運動計劃,如果是特殊人群,比如老人,更應(yīng)降低運動強度,以防運動過度,對自身造成不良影響。
1、過于勞累:如果跳繩時間過長、姿勢不當?shù)纫蛩?,可能會?dǎo)致跳繩后過度勞累,出現(xiàn)局部疼痛。此時需注意休息,暫時停止跳繩,還可進行局部按摩緩解;
2、肌肉韌帶損傷:如果長時間沒有跳過繩,平時也不運動,突然進行運動,可能會不小心造成肩關(guān)節(jié)肌肉或韌帶損傷,造成局部充血、水腫,引發(fā)肩膀疼痛。此時可遵醫(yī)囑在損傷48小時內(nèi)進行局部冷敷,還可遵醫(yī)囑使用三七傷藥片等藥物治療,如果疼痛較嚴重,可以使用止痛藥物,如塞來昔布膠囊等;
3、滑囊炎:如果長期擠壓滑囊會引起無菌性炎癥,而跳繩時會加重局部刺激,引發(fā)疼痛。此時可遵醫(yī)囑吃洛索洛芬鈉片進行止痛,長期不緩解,可以考慮手術(shù)。
除上述原因外,骨關(guān)節(jié)炎、滑囊囊腫等也有可能引起這種情況,如果疼痛無法緩解,可以在醫(yī)生的建議下完善視診、觸診、CT檢查等明確診斷。日常生活中需注意跳繩時間不宜過長,還要避免用力過度,多注意休息,以免再次損傷。
