概述中醫建議每天7～8小時睡眠比較好，但也需要注意根據年齡段不同稍加改動，一般建議成人晚上9～10點睡覺為宜。
原因中醫理論中21點至23點，屬于手少陽三焦經的運行時間。是人體免疫系統排毒，也是女性維護內分泌系統的重要時間。
晚上23點至1點，屬于足少陽膽經的運行時間。是膽囊排毒的重要時間，人體需要進入深度睡眠膽囊才能排毒。
凌晨1點至3點，屬于足厥陰肝經的運行時間。是肝臟排毒的重要時間，人體需要進入深度睡眠肝臟才能排毒。
凌晨3點至5點，屬于手太陰肺經的運行時間。是肺臟排毒的重要時間，若肺部存在疾病，此時可能出現咳嗽等癥狀。 圖1中醫睡眠知識圖
注意事項若身體出現不適癥狀，建議及時前往醫院進行就診，謹遵醫囑治療，切忌私下自行診治，避免延誤最佳治療時機。