相信生活中不少人都減過肥，也深知減肥的不易，做到堅(jiān)持很難，但很多人還是樂此不疲，有些人甚至想躺著就能輕松減肥，其實(shí)這并非不可以，掌握以下動作可以輕松擺脫贅肉，躺著就能瘦全身，擁有好身材。
1、側(cè)臥于床上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。左腿向后彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉伸，使得小腿盡量貼緊大腿。停留幾個呼吸，然后換另一側(cè)進(jìn)行，長期堅(jiān)持鍛煉，可以消除腿部等部位的脂肪，起到躺著就能瘦全身的效果；
2、面朝上平躺，雙腿張開與腰同寬，腳趾用力向下壓。雙手手心朝下，自然放在身體側(cè)邊。雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側(cè)腹部的肌肉有被拉扯伸展，將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。通過這個動作可以很好在躺著的同時使腹部脂肪加快消耗，以達(dá)到躺著就能瘦全身的效果；
3、雙臂向前伸直，慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛，多次鍛煉可以使手臂脂肪減少，有利于減肥瘦身，起到躺著就能瘦全身的效果。
練習(xí)以上動作可以幫助減肥，但是減肥最主要的就是堅(jiān)持，即便再輕松的減肥方法，不堅(jiān)持也無用，想減肥無論采取怎樣的運(yùn)動方式，都要做到堅(jiān)持。建議減肥還是通過科學(xué)的運(yùn)動鍛煉配合飲食控制。