可適量吃紫菜
建議用量為50g/天
高血壓患者的飲食調(diào)理較為重要，一般需遵循低鹽低脂、少鈉補(bǔ)鉀的原則。而紫菜含有豐富的膳食纖維和鉀，可以促進(jìn)人體中鈉的排出，補(bǔ)充身體所需的鉀元素，從而解決水鈉潴留問題，起到降血壓的作用。此外，紫菜含鎂量極高，不含膽固醇，脂肪含量低，比較適合高血壓患者食用。
紫菜性寒，消化功能差、脾胃虛弱、腹痛便溏、脾胃虛寒者不宜食用。而且紫菜不宜與酸澀的水果共同食用，否則易造成胃腸不適。若紫菜在涼水中浸泡后呈藍(lán)紫色，說明被有毒物質(zhì)污染，不可食用。
高血壓患者在日常生活中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，遵醫(yī)囑用藥，控制血壓穩(wěn)定性，改善生活水平。尤其在飲食方面應(yīng)合理規(guī)劃，整體要以清淡為主，不能過于油膩，飲食結(jié)構(gòu)上也要多樣化，雜糧、蔬菜和水果都需要攝入，要注重葷素搭配，葷菜多以瘦肉為主，雞鴨魚可以適當(dāng)進(jìn)食，但動(dòng)物脂肪應(yīng)該盡量避免。