一般情況下,運動者喝完水20-30分鐘可以跑步。具體分析如下:
運動者喝完水,水在胃內(nèi)的消化吸收需要一定的時間,通常需要20-30分鐘,吸收不完的水也會進入腸道,一般不會滯留在胃內(nèi),因此喝完水20-30分鐘可以跑步,有助于加速新陳代謝,促進尿液形成。運動者喝完水,盡量不要立即跑步,因為這時水還滯留在胃內(nèi),跑步時水可能會刺激胃部,造成胃擴張、胃下垂等,進而可能引起胃部功能紊亂。
在平時,運動者跑步一般可以不用太快,慢跑即可,也能鍛煉身體,還應(yīng)該注意跑步后盡量不要立即洗澡或是喝涼水,以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
