跑步三小時一天能減幾斤并沒有明確的研究數據。跑步雖然可以減肥，但也要根據實際情況，如是否堅持跑步、是否控制個人飲食等因素，來判斷減肥的效果。
跑步屬于比較常見的一種運動方式，跑步的好處比較多，可以消耗體內的脂肪，達到輔助減肥的效果，而且跑步的時候可以加速體內的血液循環，改善心肺功能。如果每天都能堅持跑步三個小時，另外嚴格控制飲食，在這種狀態下可以達到減肥的效果，但不能明確具體可以減幾斤。部分人群只能堅持一天跑步三個小時，不能每天都堅持，而且不控制飲食，經常吃高脂肪、高熱量食品，這樣不僅達不到減肥的效果，還有可能會導致體重增加。
減肥是一個漫長的過程，一定要長期堅持才能看到效果，想要減肥的人群可以先制定減肥計劃，按照計劃實施，另外減肥的時候一定要注意科學減肥，避免采取節食減肥的方法。