腳后跟疼痛是許多中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)時(shí)間行走或久坐后癥狀加重。這種疼痛可能由多種原因引起，包括骨質(zhì)增生、跟腱炎以及鞋不合適等因素。
首先，建議您減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，適當(dāng)休息以減輕足部壓力。
其次，選擇一雙合適的鞋子非常重要，應(yīng)避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)薄的鞋子，以減少對(duì)腳后跟的沖擊。
在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步或游泳，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)X光或MRI檢查明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。