小腿肌肉撕裂恢復(fù)期間，如果肌肉撕裂程度仍較為嚴(yán)重，通常建議暫時(shí)休息，盡量避免慢跑等運(yùn)動(dòng)。若之后小腿肌肉撕裂程度逐漸恢復(fù)，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行慢跑訓(xùn)練。
小腿肌肉撕裂恢復(fù)期間，早期為避免加重病情程度，建議盡量避免慢跑等運(yùn)動(dòng)，但可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行輔助拉伸等訓(xùn)練。隨著肌肉撕裂程度的改善，可以逐漸進(jìn)行游泳、慢跑等訓(xùn)練，以鍛煉小腿的肌肉力量。在慢跑前后，皆需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)拉伸，以免加重小腿肌肉撕裂情況。在慢跑過程中，速度不宜過快、時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)小腿疼痛、勞累等不適癥狀，建議立即停止慢跑。
在小腿肌肉撕裂恢復(fù)期間，禁食刺激性食物，禁煙酒，同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入，可幫助促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)。若慢跑后疼痛、腫脹等不適癥狀加重，則建議避免再次慢跑，注意多休息。