在一般情況下，晚上睡得早對健康有益，例如美容護膚、減輕壓力、提高記憶、促進身高增長、使心情愉悅、保持樂觀態度等，甚至有助于增強身體健康和延長壽命，需要及時就醫進行檢查。
在睡眠期間，患者還在進行新陳代謝過程，以排除體內日常累積的有害物質。人體通過排泄這些毒素來維持自身健康。研究表明，各個器官的排毒時間各不相同，因此，為了在排毒期間保持新陳代謝并確保身體活力，建議患者早睡。腎臟是人體排泄毒素的重要器官之一，每天要分泌出大量代謝產物，其中有一些毒素需要經過肝臟解毒后再排出去。例如，在晚上的11點至1點進行淋巴排毒，在1點至3點進行腎和肝的排毒，以及在3點至5點進行肺和膽的排毒活動等。此外，還可以通過吃一些食物來補充這些排毒功能。養成良好的早睡習慣可以幫助身體更好地排出體內的毒素，從而使皮膚變得更為光滑細膩，具有很好的美容和養顏效果。
早晨的睡眠有助于褪黑素的生成，進一步促進睡眠質量，預防細胞發生癌變，同時也能讓人的精神狀態得到放松，減輕內心的壓力，并有助于提高思維清晰度和記憶力。同時，還可預防失眠、抑郁等多種心身疾病。相反，如果長時間熬夜，可能會導致植物神經功能的失調和神經衰弱，從而增加心腦血管疾病的發病率。所以說，睡眠不足或不規律都不利于身體健康。建議在日常生活中保持穩定的睡眠，并積極參與體育活動，以提升睡眠品質。