每天劇烈運動40分鐘一般可以減肥，同時還需要做好飲食調(diào)理。

每天進行40分鐘的劇烈運動，通?？梢源龠M食物的消化和吸收，還可以促進體內(nèi)熱量和脂肪的消耗，一般可以起到減肥的效果，求美者需要長期堅持運動才會讓減肥效果更加顯著。

建議求美者選擇有氧運動來減肥，比如跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等，在運動的過程中，還可以在一定程度上提高自己的心肺功能，對身體有一定益處。

求美者在選擇運動的方式進行減肥的過程中，要根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整運動量，如果劇烈運動40分鐘后出現(xiàn)了不適癥狀，比如肌肉酸脹、關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等，需要及時調(diào)整運動量，以免影響自己的身體健康。

如果有減肥的需求，在日常生活中求美者要注意少吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、燒烤、麻辣火鍋等，還需要多喝水，可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、香蕉、蘋果等，促進身體的新陳代謝，有利于減肥的效果。